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4/21★『自転車の効用』(Ⅶ)

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●水分と休憩は、こまめに取りましょう!
遠出のサイクリングでは、一気に長い距離を走ると疲れてペースが乱れがちになります。
30分に一回程度の休憩を取りながら走りましょう!
また、走行中は水分をこまめに取ることも大切です。
おにぎりやどら焼などでエネルギーも適宜補給します。羊羹などもおすすめです!


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