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4/18 ★『自転車の効用』(Ⅳ)

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●鼻歌ペースが最適!
サイクリングは有酸素運動です。息を切らしてするような運動ではありませんが、かといってあまりゆっくり走っていたのでは運動になりません。
自転車に乗る時は鼻歌が歌えるくらいのペースで、日常の生活レベルよりもやや高めの心拍数をキープして走りましょう。
そのくらいの運動強度が体脂肪の燃焼には最も効率が良いようです。時間についても、健康を意識するなら20分以上は走りたいところですね!


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